ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie die aan het eind van de 20ste eeuw is ontwikkeld.
Bij ACT leer je op een andere manier met vervelende gedachten, gevoelens, en sensaties om te gaan dan wat vaak je eerste automatische reactie is: bestrijden of uit de weg gaan!
Het blijkt namelijk dat het gevecht aangaan met gedachten en/of gevoelens (of ze proberen te vermijden) er juist vaak voor zorgt dat ze een grotere invloed krijgen op je leven.
Het alternatief is acceptatie van deze vervelende ervaringen. Niet omdat deze zo leuk zijn, maar omdat je niet wilt dat ze nog meer ruimte innemen in je leven. Met de energie die je overhebt, kun je je vervolgens richten op de dingen die er wel echt toe doen!
ACT is een ervaringsgerichte therapie. Hoewel we de verschillende thema’s van ACT theoretisch zullen bespreken (gesteund door metaforen), is het ook erg belangrijk om ‘gewoon aan de slag te gaan’ met ACT. Met ervaringsgerichte oefeningen leer je vaardigheden zoals afstand nemen van je negatieve gedachten, leven volgens je eigen waarden en meer in het hier en nu zijn.
Sinds juli 2010 is ACT erkend als een effectief bewezen therapie voor een verscheidenheid aan problemen, bijvoorbeeld angst, depressie en chronische pijn.
